Strach z príšer pod posteľou: ako pomôcť dieťaťu

Je večer, izba je zhasnutá a Vaše dieťa Vás zrazu volá s trasúcim sa hláskom: „Mami, oci, pod posteľou je príšera." Poznáte to? Strach z príšer pod posteľou patrí medzi najčastejšie nočné obavy predškolákov a mladších školákov. Hoci nám dospelým môže pripadať iracionálny, pre Vaše dieťa je úplne skutočný a veľmi intenzívny. Dobrou správou je, že s trpezlivosťou, láskou a niekoľkými osvedčenými postupmi ho dokážete zvládnuť. V tomto článku Vám ponúkame konkrétne rady, ktoré Vám aj Vášmu dieťaťu vrátia pokojné večery.

Prečo sa deti boja príšer pod posteľou

Aby ste dieťaťu naozaj pomohli, pomôže Vám pochopiť, odkiaľ tento strach pramení. Nejde o rozmaznanosť ani o snahu vyhnúť sa spánku, hoci sa tak niekedy môže zdať.

Okolo tretieho až šiesteho roku života dozrieva u detí predstavivosť. Dieťa už dokáže vytvoriť v hlave živé obrazy, no ešte spoľahlivo nerozlišuje medzi fantáziou a realitou. Tma navyše odoberá zrakové informácie, a tak si myseľ dieťaťa „domýšľa", čo sa v šere skrýva. Bežná kopa oblečenia na stoličke sa v tme ľahko premení na hrozivú postavu.

K tomu sa pridáva prirodzený vývin schopnosti báť sa, ktorý je vlastne zdravý a chráni nás pred nebezpečenstvom. U malých detí sa ešte len učí správne nastavovať. Vplyv môžu mať aj rozprávky, videá či útržky rozhovorov dospelých, ktoré si dieťa poskladá po svojom.

Čo robiť v momente, keď Vás dieťa v noci volá

Keď Vás dieťa zavolá uprostred noci, je dôležité, ako zareagujete. Vaša reakcia mu buď pomôže upokojiť sa, alebo strach ešte prehĺbi.

• Príďte a ostaňte pokojní. Už samotná Vaša prítomnosť dieťaťu signalizuje, že je v bezpečí. Sadnite si k nemu, objímte ho a hovorte tichým, upokojujúcim hlasom.
• Neposmievajte sa a nebagatelizujte. Vety typu „Nehovor hlúposti, žiadne príšery neexistujú" dieťaťu nepomôžu. Cíti sa nepochopené a osamelé v svojom strachu. Skúste radšej: „Vidím, že sa naozaj bojíš. Som pri tebe."
• Nepredstierajte však, že príšera existuje. Nechcete strach potvrdiť. Zvoľte strednú cestu, keď uznáte pocit dieťaťa, no zároveň mu pokojne ukážete, že v bezpečí naozaj je.
• Spoločne sa presvedčte. Pokojne s dieťaťom nazrite pod posteľ či do skrine. Robte to vecne a s láskou, nie dramaticky. Ukazujete tým, že tma neskrýva nič nebezpečné.

Vyhnite sa tomu, aby ste zakaždým brali dieťa k sebe do postele. Príležitostne to nič nepokazí, no ak sa z toho stane pravidlo, dieťa sa nenaučí zvládať strach samo a problém sa môže predlžovať.

Praktické spôsoby, ako zahnať strach z príšer pod posteľou

Okrem reakcie v akútnej chvíli Vám pomôže aj to, čo urobíte cez deň a pred spaním. Práve tu má strach z príšer pod posteľou najlepšiu šancu postupne ustúpiť. Vyskúšajte niektoré z týchto nápadov a sledujte, čo Vášmu dieťaťu sadne najviac.

1. Vytvorte „strážcu spánku". Plyšová hračka, ktorá cez noc „stráži" izbu, dodá dieťaťu pocit istoty. Môžete mu povedať, že tento kamarát dáva pozor, kým ono spí.
2. Zaveďte tlmené nočné svetlo. Jemné svetlo odoberá tme jej tajomnosť a dieťa vidí, že izba je taká istá ako cez deň. Voľte teplé, tlmené svetlo, ktoré neruší spánok.
3. Skúste „protipríšerový" sprej. Do rozprašovača dajte vodu a spoločne ňou pred spaním „ošetrite" izbu. Pre dieťa je to hra, ktorá mu vracia pocit kontroly nad situáciou.
4. Upracte priestor pod posteľou. Keď pod posteľou nie je tmavé prázdno, ale napríklad úložné boxy, dieťa má menej priestoru na predstavy o skrytej príšere.
5. Dajte dieťaťu „silu". Nechajte ho vymyslieť si vlastnú vetu alebo gesto, ktorým príšeru „odoženie". Pocit vlastnej sily je pri strachu mimoriadne dôležitý.

Pri všetkých týchto postupoch platí, že ich robíte s pokojom a hravo. Ak sami pôsobíte napäto, dieťa to vycíti a jeho obavy sa môžu ešte zväčšiť.

Sila príbehov a rozhovoru cez deň

Strach sa najlepšie spracúva vtedy, keď o ňom dieťa dokáže hovoriť. A najprirodzenejšou cestou k tomu sú príbehy.

Cez deň, keď je dieťa oddýchnuté a v pohode, sa s ním pokojne porozprávajte o tom, čoho sa bojí. Nechajte ho nakresliť „svoju" príšeru. Často sa stane, že keď ju dieťa nakreslí smiešnu alebo malú, prestane pôsobiť hrozivo. Môžete jej spoločne domaľovať klobúk alebo balón, aby sa z hrozby stala postavička na smiech.

Veľmi účinné sú aj rozprávky, v ktorých hlavný hrdina zvládne svoj strach. Keď dieťa počúva o postavičke, ktorá sa najprv bála a nakoniec to zvládla, získava pocit, že to dokáže tiež. Práve preto majú príbehy na mieru, v ktorých vystupuje samo Vaše dieťa ako odvážny hrdina, takú silu. Dieťa sa v príbehu vidí, prežíva víťazstvo nad strachom a odnáša si ho do reálneho života.

Dbajte na to, aby ste pred spaním vyberali pokojné, láskavé príbehy bez desivých prvkov. Rovnako pomáha, keď obmedzíte sledovanie rozprávok či videí s napínavým alebo strašidelným obsahom, najmä vo večerných hodinách.

Pokojný večerný rituál ako základ

Mnoho nočných strachov má korene v tom, že dieťa ide spať prepodrážené alebo v zhone. Ustálený a pokojný večerný rituál je preto jedným z najúčinnejších nástrojov, aké máte k dispozícii.

Snažte sa každý večer dodržiavať podobný sled krokov, napríklad kúpeľ, čistenie zubov, obliekanie pyžama, spoločné čítanie a pusa na dobrú noc. Predvídateľnosť dáva dieťaťu pocit bezpečia. Keď vie, čo bude nasledovať, jeho myseľ sa nemusí báť neznámeho.

Doprajte dieťaťu dostatok času na upokojenie. Aspoň pol hodinu pred spaním by malo byť prostredie tiché, svetlá stlmené a atmosféra pokojná. Vyhnite sa divokým hrám či pozeraniu do obrazoviek tesne pred zaspávaním. Unavené, no zároveň prestimulované dieťa zaspáva ťažšie a jeho obavy sa v takom stave ľahšie prebúdzajú.

Kedy zvážiť odbornú pomoc

Väčšina nočných strachov je úplne bežná a s Vašou podporou postupne odznie, zvyčajne v priebehu niekoľkých týždňov až mesiacov. Sú však situácie, keď je namieste poradiť sa s odborníkom.

Zvážte návštevu detského lekára alebo detského psychológa, ak:

• strach je taký silný, že dieťa dlhodobo odmieta ísť spať alebo výrazne narúša jeho aj Váš spánok,
• obavy sa prenášajú aj do dňa a dieťa je úzkostné, plačlivé či uzavreté aj mimo večera,
• k nočným strachom sa pridávajú bolesti bruška, hlavy alebo iné telesné ťažkosti,
• stav sa napriek Vašej snahe niekoľko mesiacov nezlepšuje, ba naopak zhoršuje.

Vyhľadať pomoc nie je zlyhanie, práve naopak. Je to prejav zodpovednej starostlivosti. Váš pediater Vás vie nasmerovať a v prípade potreby odporučiť ďalšieho odborníka.

Pár slov na záver

Milí rodičia, strach z príšer pod posteľou je prirodzenou súčasťou detstva a znamením, že fantázia Vášho dieťaťa krásne rastie. Nie je to nič, čo by ste robili zle. S Vašou trpezlivosťou, blízkosťou a pokojom táto etapa časom prejde. Vaše dieťa potrebuje predovšetkým vedieť, že nie je vo svojom strachu samo a že Vy ste jeho bezpečným prístavom. Dôverujte sebe aj svojmu dieťaťu. Každý pokojne prežitý večer je malým krokom k tomu, aby si opäť ľahlo s úsmevom a spalo sladko celú noc.

Vyskúšajte rozprávku na mieru

dobrú.sk každý večer pošle vášmu dieťaťu rozprávku napísanú priamo preň — s ilustráciou a nahovorenú nahlas. Na štart máte 3 kredity zadarmo, bez karty.