Dvojročné dieťa sa budí v noci a plače: čo pomáha

Je pol tretej ráno, dom je tichý a zrazu sa z detskej izby ozve plač. Ak sa Vaše dieťa budí v noci a plače, viete presne, aká vyčerpávajúca dokáže byť tá chvíľa medzi spánkom a bdením, keď stojíte nad postieľkou a snažíte sa pochopiť, čo sa deje. Okolo druhého roku života je nočné prebúdzanie mimoriadne časté a takmer vždy ide o úplne prirodzenú súčasť vývinu, nie o niečo, čo by ste ako rodič pokazili. V tomto článku Vám vysvetlíme, prečo sa to práve v tomto veku deje, a ponúkneme Vám konkrétne, upokojujúce postupy, ktoré Vám aj Vášmu dieťaťu pomôžu vrátiť sa k pokojnejším nociam.

Prečo sa dvojročné dieťa v noci budí a plače

Druhý rok života je obdobím obrovských zmien. Vaše dieťa sa učí chodiť, rozprávať, presadzovať si vlastnú vôľu a chápať svet okolo seba. Mozog spracúva denne toľko nových podnetov, že sa to nevyhnutne premieta aj do noci. Spánok malých detí sa skladá z cyklov a medzi nimi sa dieťa prirodzene na okamih preberie. Kým dospelý sa otočí a spí ďalej, dvojročné dieťa sa v tej chvíli často naplno prebudí a potrebuje pomoc, aby zaspalo znova.

K najčastejším príčinám nočného plaču v tomto veku patria:

• Separačná úzkosť – dieťa si uvedomuje, že ste v inej miestnosti, a chce sa uistiť, že ste blízko.
• Prvé nočné strachy a živé sny – predstavivosť sa rozvíja rýchlejšie než schopnosť rozlíšiť sen od skutočnosti.
• Prerezávanie stoličiek – posledné zuby môžu bolieť práve v noci.
• Zmeny v režime – odchod z postieľky, nový súrodenec, nástup do škôlky alebo cestovanie.
• Prílišná únava alebo neskoré uloženie – paradoxne vedú k častejšiemu prebúdzaniu.

Ak rozumiete tomu, že plač je spôsob, akým Vaše dieťa volá o pomoc, a nie prejav rozmaznanosti, ľahšie k nemu pristúpite pokojne a s láskou. Dôležité je vedieť aj to, že tieto príčiny sa často navrstvia. Dieťa, ktoré práve začalo chodiť do škôlky, môže zároveň prežívať vrchol separačnej úzkosti a k tomu mu môže prerezávať zub. Nemusíte teda hľadať jednu jedinú príčinu – niekedy stačí zabezpečiť pokoj, blízkosť a predvídateľný režim a nočné prebúdzanie sa aj bez presného vysvetlenia postupne utíši.

Ako reagovať v tej chvíli, keď dieťa plače

V momente prebudenia je pre Vaše dieťa najdôležitejšie jedno – že prídete. Pocit istoty, že rodič je nablízku, je základom pokojného spánku. Skúste však reagovať tak, aby ste dieťa upokojili, no zbytočne ho úplne neprebrali.

1. Choďte pokojne a potichu. Tlmené svetlo, tichý hlas a pomalé pohyby signalizujú, že je stále noc a čas spať.
2. Uistite ho krátkou vetou. Stačí zopakovať niečo ako „Som tu, si v bezpečí, spinkaj." Dieťa nepotrebuje dlhé vysvetľovanie, potrebuje Váš pokojný tón.
3. Priložte ruku alebo pohlaďte. Fyzická blízkosť často upokojí rýchlejšie než slová.
4. Nezačínajte hru ani rozhovor. Čím menej vzruchu, tým skôr sa dieťa vráti do spánku.
5. Doprajte mu chvíľu. Niekedy sa dieťa upokojí samo do minúty, ak mu dáte priestor a nezasypete ho podnetmi.

Ak Vaše dieťa plače intenzívne a je zjavne vystrašené, vezmite ho do náručia bez váhania. Utíšené dieťa sa naučí, že noc je bezpečná, a postupne bude potrebovať menej zásahov. Možno budete v pokušení riešiť prebúdzanie tak, že dieťa vezmete rovno do svojej postele. To je úplne v poriadku, ak to Vašej rodine vyhovuje a všetci sa vyspíte. Ak si však želáte, aby dieťa spávalo vo vlastnej postieľke, buďte láskavo dôslední – vracajte ho späť pokojne a bez výčitiek, aj keď to prvé noci trvá dlhšie. Deti sa učia opakovaním a jasný, no nežný postoj im dáva istotu.

Nočné strachy verzus bežné prebudenie

Je užitočné rozlíšiť dva odlišné javy, ktoré sa v tomto veku objavujú. Bežné nočné prebudenie znamená, že sa dieťa preberie medzi spánkovými cyklami, plače, ale plne Vás vníma, upokojí sa vo Vašej prítomnosti a zvyčajne si to ráno nepamätá inak než hocijakú inú noc.

Nočný des je iný. Objavuje sa najčastejšie v prvej tretine noci, dieťa pôsobí vydesene, môže mať otvorené oči, kričať či sa metať, no v skutočnosti hlboko spí a nevníma Vás. V takom prípade sa dieťa nesnažte prebudiť. Zostaňte pri ňom, dbajte, aby sa neporanilo, a počkajte, kým epizóda sama odznie. Ráno si na ňu dieťa nič nepamätá. Nočné desy sú síce pre rodiča desivé, no pre dieťa spravidla neškodné a časom vymiznú.

Čo pomáha predchádzať nočnému plaču

Najúčinnejšia pomoc sa odohráva ešte pred spánkom. Predvídateľnosť a pokoj cez deň sa premietajú do pokojnejších nocí. Zamerajte sa na tieto oblasti:

• Stabilný a pokojný večerný rituál. Kúpeľ, pyžamko, čistenie zúbkov a spoločné čítanie či rozprávka v rovnakom poradí každý večer dávajú dieťaťu istotu, že vie, čo príde. Práve príbeh pred spaním upokojuje myseľ a pomáha dieťaťu prejsť do spánku v pocite bezpečia.
• Primeraný čas uloženia. Prekonaná únava spôsobuje, že telo vyplaví stresové hormóny a spánok je nepokojný. Sledujte prvé signály únavy a uložte dieťa skôr, než je prehnane vyčerpané.
• Tmavá, tichá a vyvetraná izba. Ideálna teplota je okolo 18 až 20 stupňov. Ak sa dieťa bojí tmy, malé tlmené svetlo môže pomôcť.
• Prechodový predmet. Obľúbený plyšák alebo mäkká deka dávajú dieťaťu pocit istoty aj vtedy, keď pri ňom práve nie ste.
• Menej podnetov pred spaním. Aspoň hodinu pred uložením obmedzte obrazovky, hlučné hry a cukor.

Dôležitá je aj Vaša vlastná pokojná energia. Deti veľmi citlivo vnímajú náladu rodiča. Ak k večeru pristupujete v zhone a napätí, dieťa to zachytí. Pomalý, láskavý večer je darom pre celú rodinu.

Kedy sa poradiť s pediatrom

Vo väčšine prípadov je nočné prebúdzanie okolo druhého roku prechodná fáza, ktorá časom sama odznie. Sú však situácie, keď je namieste poradiť sa s Vaším pediatrom. Objednajte sa, ak:

• Vaše dieťa v noci opakovane plače od bolesti alebo si drží konkrétnu časť tela.
• Prebúdzanie sprevádza chrápanie, dýchacie pauzy alebo lapanie po dychu.
• Dieťa počas dňa výrazne zaostáva, je apatické alebo prestáva napredovať vo vývine.
• Nočný plač sa náhle výrazne zhorší bez zjavnej príčiny a trvá dlhší čas.

Pediater vie posúdiť, či za prebúdzaním nestojí zdravotný dôvod, napríklad zápal ucha, reflux či iný problém, ktorý si vyžaduje pozornosť. Nikdy sa nebojte opýtať – práve preto je detský lekár tu pre Vás.

Buďte na seba láskaví

Nočné prebúdzanie je pre unaveného rodiča jednou z najťažších skúšok. Chceme Vás ubezpečiť, že to, čo prežívate, je normálne a dočasné. Vaše dieťa sa nebudí preto, že by ste niečo robili zle – budí sa preto, že rastie, mení sa a potrebuje Vás. Každou pokojnou reakciou uprostred noci mu odovzdávate hlbokú istotu, že svet je bezpečné miesto a Vy ste jeho spoľahlivým prístavom.

Doprajte pochopenie aj sebe. Striedajte sa s partnerom, ak môžete, dožičte si oddych cez deň a pamätajte, že aj tieto náročné noci pominú. Trpezlivosť, láskavosť a pokojný večer sú tie najlepšie nástroje, aké máte. A jednej noci si znova všimnete, že Vaše dieťa prespalo celú noc – a Vy s ním.

Vyskúšajte rozprávku na mieru

dobrú.sk každý večer pošle vášmu dieťaťu rozprávku napísanú priamo preň — s ilustráciou a nahovorenú nahlas. Na štart máte 3 kredity zadarmo, bez karty.